Zmyselný sex s vedomím - ako sa sústrediť na pohlavný styk?
Teraz sa zamyslite nad tým, ako vyzerá váš typický vzťah? Koľko času strávite pozeraním sa do očí, sústredíte sa na prežívanie rozkoše na fyzickej úrovni a prijímate tieto zážitky bez toho, aby ste súdili seba alebo svojho partnera? To všetko sú prvky všímavosti v sexe, ktoré vám umožnia nielen urobiť život zaujímavejším, ale predovšetkým obohatia váš každodenný život o blízky vzťah. Prečítajte si, ako si užiť sex tým, že sa sústredíte na seba a svojho partnera.
Všímavosť v sexe - o čom je meditácia všímavosti?
Všímavosť v sexe je o plnej prítomnosti. Len vtedy sa môžete sústrediť na zmyslové, emocionálne a fyzické zážitky. To znamená, že každý z vás by mal vypnúť neodbytné myšlienky, prestať sa točiť okolo každodenných záležitostí, problémov a obáv. A určite to nemá nič spoločné s ženské libido alebo jej partnera, ale len s otvorenosťou pre prežívanie spoločných zážitkov.
Všímavosť je uvedomovanie si tela a pocitov na fyzickej úrovni. To tiež podporuje zameranie sa na zmysly a zintenzívnenie pocitov. Namiesto premýšľania o tom, ako prestať myslieť na sex, sa zamerajte na zlepšenie kvality vašich spoločných zážitkov, a nie na kvantitu pohlavného styku.
Sexuálna všímavosť v spálni - prestaňte myslieť a začnite cítiť
Ak si myslíte, že posteľ je len miesto na spanie, určite medzi vami už dlho vládne nuda. Z rôznych dôvodov sa vyhýbate detailným záberom, hoci nie vždy o tom chcete hovoriť nahlas. Keď určitý plameň dohorí, musíte siahnuť hlbšie do seba a oživiť sexualitu. Meditácia všímavosti už od predohry zapaľuje oheň medzi vami a čím častejšie ju budete praktizovať, tým častejšie bude hra vrcholiť spoločným vzrušením. Ako na to?
Na začiatok vypnite myslenie. Prestaňte premýšľať o tom, čo by sa stalo, keby. Nepremýšľajte o svojom ďalšom kroku, konajte spontánne. Samozrejme, dôležité je, čo cítite počas vzrušenia, ako vaše telo funguje a v ktorom momente prichádza naplnenie. Kľúčom k nemu je však istota, prijatie a pocit pokoja. A to sa môže stať len vtedy, ak vypnete svoje myslenie. Odovzdáte sa prchavému okamihu, sústredíte sa na to, čo práve prežívate.
Ako sa sústrediť počas sexu?
Kľúčom k úspechu je plné nasadenie počas pohlavného styku. Začnite tým, že sa sústredíte na dýchanie. Snažte sa dýchať zhlboka a rytmicky. Počúvajte vdychy a výdychy. Vyostrite svoje zmysly. Zavrite oči, aby ste boli citlivejší na dotyk a zvuk. Cíťte textúru partnerovej pokožky, vychutnávajte si vôňu alebo arómu olejov či afrodiziak, počúvajte zvuky a zvuky, ktoré sprevádzajú vaše zblíženie. Možno si budete chcieť pustiť pokojnú hudbu, aby ste pomohli mysli sa upokojiť a zmyslom zaostriť.
Hovorte o potrebách toho druhého. Zistite, čo cíti dievča počas pohlavného styku, a opýtajte sa jej na každý detail. Dotýkajte sa, bozkávajte, fúkajte teplý vzduch na krk, ucho alebo chrbát. Sledujte reakcie jej tela a svoje. Počúvajte neverbálne reakcie. Prejsť na pomalšie tempo a zamerať sa na kvalitu zážitku. O tom, ako sa dotýkať a byť dotknutý. Opýtajte sa, čo muž cíti počas pohlavného styku. Ako rád sa necháva dotýkať, keď je v najlepšom stave. Zamerajte sa na jeho telo. Pozorujte reakcie, ktoré sa objavujú, venujte pozornosť vzrušeniu, pulzácii, zimnici a iným fyzickým pocitom.
Sexuálna všímavosť - 4 spôsoby, ako to zmeniť
Prestaňte premýšľať, čo vám sex dáva, alebo skôr, čo by vám mal dať. Sexualita má posilniť citové puto medzi partnermi. Pomáha tiež znižovať stres, udržiavať lepšiu fyzickú kondíciu, ale predovšetkým má pozitívny vplyv na vzťah. Ako zmeniť nudný pohlavný styk na styk plný uspokojenia?
- Odrezať sa od vonkajších podnetov. Ak ešte neviete, ako to urobiť, môžete pred priblížením sa k spálni odstrániť všetko, čo by vás mohlo rozptyľovať. Telefón, počítač a dokonca aj tikajúce hodinky.
- Urobte príslušný predpoklad. Zapamätajte si, že najdôležitejší je spoločný zážitok, nie cieľ. Pri sexe s vedomím je dôležitá spoločná cesta, nie orgazmus. Ak to jeden z vás nedosiahne, neobviňujte sa za to. Zameranie sa na prežívanie všetkými zmyslami je určite lepším pôžitkom.
- Partnerská komunikácia je kľúčom k sexuálnej uvedomelosti. Vyjadrite svoje túžby, potreby a hranice a pozorne počúvajte svojho partnera. Naučte sa všímavosti tým, že budete spoločne jesť afrodiziaká. Vezmite si čerstvé jahody, horkú čokoládu alebo niečo iné s výraznou vôňou a chuťou. Zavrite oči a začnite hrať. Dotýkajte sa, čuchajte, ochutnávajte, až vaše zmysly explodujú. Potom sa zamerajte na svojho partnera alebo partnerku.
- Ponorte sa do zážitku. Vyskúšajte spolu rôzne techniky a fantázie a nájdite to, čo vás najviac baví. Užívajte si chvíle a buďte prítomní pri svojich sexuálnych zážitkoch.
Pomalý sex - poskytnite žene istotu, aby sa mohla uvoľniť
Ženy a muži sa líšia nielen svojím vonkajším vzhľadom. Tieto rozdiely sú oveľa hlbšie. Obaja cítia emócie odlišne, vnímajú fyzické pocity odlišne a dokonca reagujú odlišne na rovnaké pocity. Premýšľali ste niekedy o tom, čo žena cíti počas pohlavného styku?? Vedeli ste, že jej klitoris má až o 2 000 nervových zakončení viac ako penis?? To znamená, že intenzita jej pocitov počas pohlavného styku je výrazne vyššia. Ale je tiež ťažšie ich zapáliť, pretože ich vzrušenie je poznačené emóciami. Nebuďte preto prekvapení, ak ženy potrebujú viac vzrušenia.
A najdôležitejším z nich je pocit bezpečia. Chvíľa, v ktorej sa partner môže oslobodiť od naháňania myšlienok. Miesto, kde nebude premýšľať, či ju za chvíľu zobudí smädné dieťa, ktoré sa k nej pritúli. Plne ho akceptujte. Nechajte ju prestať premýšľať, či sa vám páči, či sa jej podarí dosiahnuť orgazmus. Dajte do toho 100 % seba. Neponáhľajte sa a neponáhľajte ju. Pomalý sex.
Všímavosť to môže napraviť - zrak, sluch, čuch, chuť a hmat
Nedostatok potešenia zo sexu môže viesť k tomu, že sa partneri začnú vyhýbať jeden druhému. Namiesto toho, aby ste sa po hádke stretli v spálni a dobrovoľný sex, sa budú vyhýbať jeden druhému a ešte viac sa od seba vzďaľovať. Našťastie, meditácia všímavosti môže pomôcť napraviť rozpory vo vzťahoch.
Cvičením tohto umenia otvoríte svoje zmysly pre hmat, chuť, čuch, zvuky a dokonca aj vizuálne aspekty. Meditácia všímavosti pri sexe podporuje otvorenú komunikáciu s partnerom, spoluprácu a pochopenie potrieb toho druhého. Vzájomné počúvanie, reagovanie na signály toho druhého a vyjadrovanie vašich túžob pomáha budovať väčšiu intimitu a spokojnosť pre vás oboch.
Všímavosť v posteli: ako si vedome užívať všetky zmysly?
Ak vás zaujíma, ako mať dlhší pohlavný styk, odpoveď je jednoduchá. Otvorte svoje zmysly. Zameranie na dotyk a telesné pocity. Jemne prechádzajte prstami po partnerovej pokožke, vnímajte rôzne textúry a teploty. Venujte pozornosť jemným pocitom a reakciám tela, ktoré vyvoláva dotyk. Vložte do svojho zážitku chuťové prvky, experimentujte s jedlom, osviežujúcou mätou, chladivými kockami ľadu a dokonca aj s pikantnými chilli papričkami. Dávajte pozor aj na vizuálne podnety. Pozorujte pohyby partnera, jeho reakcie a výrazy tváre. Vychutnajte si intimitu, ktorú vidíte. Koniec koncov, nie je krajší pohľad ako na milovanú osobu.
Ak máte radi vône, siahnite po aromatických sviečkach, olejoch, vonných tyčinkách. Vychutnajte si vône, ktoré stimulujú zmysly a pomáhajú vám sústrediť sa na prítomný okamih. Aktivujte svoj sluch. Vedeli ste, že, čo povedať žene počas pohlavného styku? Môže to byť vulgárny šepot, ak chce, a môže to byť obdiv k jej telu vyslovený zníženým hlasom priamo do ucha. Zistite, čo jej robí najväčšie potešenie, a nasledujte tento pokyn.
Všímavosť v sexe zvyšuje pôžitok - všímavosť orientovaná na sexuálny akt
Nie je pochýb o tom, že pozornosť počas pohlavného styku zvyšuje potešenie. Takže dať povedomie a prijatie. Pozorujte svoje zážitky, sústreďte sa na ne, nemyslite na to, čo bolo v minulosti zlé, čo sa minule nepodarilo. Ak sa vám nepodarí vždy dosiahnuť výšku, nemyslite teraz na neúspechy, na to, že sa vám niečo nepodarilo.
Všímavosť v sexe je aj o tom, ako prijať to, čo sa deje, bez toho, aby ste súdili seba alebo svojho partnera. Prijmite svoje telo, pocity a emócie bez kritiky a dovoľte si plne prijať svoju sexualitu.
Pozri tiež:
- Návod na to, ako si doma urobiť dobrý striptíz, na ktorý nikdy nezabudne?
- Plánovanie sexu - zabíjanie spontánnosti alebo recept na úspešný sexuálny život?
- Spanking: umenie erotického výprasku? Naučte sa tajomstvá milostného rituálu a doplnkov pre BDSM
- Ostrá a vyzývavá dámska spodná bielizeň - najlepšia intímna bielizeň na stimuláciu zmyslov
