Sex a ľudské zdravie

2020-04-30

Úspešný pohlavný styk je predovšetkým silným spojivom pre vzťah, ktoré prináša mnoho pozitívnych pocitov. Je to tiež veľmi dobrý kozmetický prostriedok, prírodný liek a najpríjemnejší spôsob, ako sa zbaviť nadváhy. Priaznivé účinky sexu na ľudské telo a psychiku potvrdzujú lekári mnohých špecializácií, najmä kardiológovia, endokrinológovia, neurológovia a dermatológovia.

Aké významné výhody prináša dobrý sex pre oboch partnerov?

Čo sa deje v tele počas sexu?

Pravdepodobne každý z nás zažil pocit náhlej túžby "tu a teraz", alebo si všimol, že niekto v našom okolí tento pocit zažil. V takomto momente sa v našom tele spustí mnoho rýchlych procesov, ktoré možno rozdeliť do štyroch fáz:

Vzrušenie - výsledok produkcie serotonínu, známeho ako hormón šťastia. Spúšťa nervové impulzy, ktoré spôsobujú rozšírenie zreníc, zrýchlenie dýchania a stimuláciu celého nervového systému. Zároveň sa uvoľňuje hormón nadobličiek adrenalín, ktorý zvyšuje srdcovú frekvenciu, zrýchľuje sa krvný obeh a krv začína prúdiť do ciev v pohlavných orgánoch. Výsledkom je erekcia u mužov a opuch a silné zvlhčenie vulvy u žien. Začína sa vylučovať dopamín, ktorý zvyšuje sexuálne vzrušenie

Plateau - fáza, počas ktorej sú pohlavné orgány silne prekrvené, zvyšuje sa svalový tonus a krvný tlak, zrýchľuje sa dýchanie. Dochádza k uvoľňovaniu norepinefrínu, hormónu, ktorý spôsobuje zvýšenú citlivosť pohlavných orgánov. Telo je pripravené na pohlavný styk.
Orgazmus - sprevádzaný silnými kontrakciami Kegelových a vaginálnych svalov u žien a ejakuláciou (výron semena) u mužov. Dochádza k uvoľneniu oxytocínu do krvného obehu a k momentu, keď sa medzi partnermi vytvára najintímnejšie puto, pocit blízkosti a dôvery.

Uvoľnenie - uvoľnenie svalového napätia a silné prekrvenie pohlavných orgánov. Zatiaľ čo ženy môžu zažiť ďalší orgazmus, mužské telo sa dostáva do fázy refrakcie, ktorá zahŕňa vymiznutie citlivosti na erotické podnety. Je potrebné počkať určitý čas, aby bol muž schopný ďalšej erekcie a pohlavného styku. Je to individuálna vlastnosť, ktorá sa u rôznych mužov vyskytuje v rôznej miere, hoci všeobecné faktory, ako je vek a rasa, sú dôležité, pričom mladý a čierny muž má tendenciu mať oveľa kratší čas ako biely 40-ročný muž.

Nižšie vysvetľujeme, ako hormonálna búrka, ktorá prebieha v priebehu niekoľkých desiatok minút, ovplyvňuje rôzne funkcie ľudského tela.

Nižší krvný tlak, menej stresu a silnejšie srdce

Rôzne štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí majú pravidelne sex s tým istým partnerom, sú odolnejší voči stresu, napr. pred verejným vystúpením, skúškou, riešením zložitých úloh v práci, ako ľudia, ktorí nie sú sexuálne aktívni alebo majú sex sporadicky a náhodne a s rôznymi partnermi. Stabilné spolužitie umožňuje udržiavať krvný tlak na konštantnej, vyrovnanej úrovni a má ochranný účinok na obehový systém. Ak sa pohlavný styk končí orgazmom, ochrana je ešte rozsiahlejšia.

V každom prípade, sex minimálne trikrát týždenne znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení (infarkt, mŕtvica) až o polovicu. Zníženie krvného tlaku možno pozorovať aj u žien trpiacich PMS. predmenštruačný syndróm). Sex spravidla ovplyvňuje vylučovanie endorfínov a oxytocínu v tele a tieto látky zmierňujú príznaky PMS a navodzujú uvoľnenú a príjemnú náladu. Samotné objatie spôsobuje zvýšené uvoľňovanie hormónov. U žien je vôňa mužské feromóny vyvoláva vylučovanie estrogénov, ktoré regulujú pohlavný cyklus. Sex počas menštruácie, aj keď nie vždy odporúčaný a kontroverzný z hygienických a estetických dôvodov, pomáha bojovať proti menštruačným bolestiam.

Odolnosť voči prechladnutiu

Mohlo by sa zdať, že sex má len málo spoločného so zápalom dýchacích ciest alebo "lámaním v kostiach". Ľudské telo medzitým produkuje protilátky - imunoglobulín A (IgA) - a ich produkcia sa zvyšuje u ľudí, ktorí majú pravidelný sex. V Spojených štátoch sa uskutočnila štúdia na 111 študentoch univerzity v štáte Pensylvánia. Štúdia pozostávala z kontroly hladiny protilátok a následného porovnania výsledkov s odpoveďami na otázku, ako často mali za posledný mesiac sex.

U respondentov, ktorí deklarovali frekvencia zbližovania v priemere menej ako raz týždenne a u sexuálne abstinujúcich pacientov sa zistila hladina protilátok približne 30 %. nižšia ako u študentov, ktorí sa milovali minimálne dvakrát týždenne. Ľudské telo je inteligentný systém, ktorý pri pohlavnom styku produkuje protilátky IgA, čím sa bráni proti možným pohlavne prenosným infekciám. Takto imunológovia vysvetľujú zvýšenú tvorbu protilátok, ktoré zároveň chránia horné dýchacie cesty pred infekciou.

Pocit bezpečia a lepší spánok

Počas sexu sa vylučujú rôzne hormóny, vrátane už spomínaného oxytocínu, ktorý má stres znižujúci účinok, ale aj (najmä u mužov) prolaktín, ktorý spôsobuje pocit ospalosti. Preto nie vždy plne akceptované dámy zaspávajú so svojím partnerom v pol slova tesne po vyvrcholení. Na druhej strane však prolaktín udržuje produkciu dopamínu (hormónu, ktorý stimuluje sexuálne vzrušenie) na mierne nízkej úrovni, čo na určitý čas poskytuje pocit uspokojenia. Preto ľudia, ktorí majú problémy so spánkom, môžu bezpečne vyskúšať sex namiesto tabletky na spanie. Je to určite zdravšie.

Oxytocín je známy ako hormón lásky. Partneri sa cítia bližšie, majú pocit väčšej istoty a pokoja, sú pripútaní k partnerovi, majú zvýšený pocit starostlivosti a ochrany milovanej osoby pred nebezpečenstvom. Platí to rovnako pre ženy aj pre mužov a intenzita týchto pocitov sa zvyšuje priamo úmerne s frekvenciou pohlavného styku, ktorý sa končí vzájomným orgazmom.
"Bolí ma hlava"?

No, podľa výskumu je sex vynikajúcim liekom na bolesti rôzneho pôvodu. Ako už bolo spomenuté, počas orgazmu sa totiž produkujú endorfíny, ktoré majú analgetické vlastnosti, a vrcholí. Sexuálne aktívni ľudia sa výrazne menej často sťažujú na migrény a opakované bolesti hlavy. Preto sa neoplatí zalamovať rukami nad bolesťou hlavy, keď váš partner prejaví záujem o milostné hry. Samozrejme, ak je to len zlomyseľnosť a nie skutočná bolesť. Stojí za to užívať si sex, ktorý nielenže zabráni ďalšej migréne alebo klastrovej bolesti hlavy, ale tiež nezaťažuje tráviaci trakt a pečeň ako lieky proti bolesti.

Ak už hovoríme o hlave, treba spomenúť dobré účinky sexu na funkciu mozgu a pamäť. Viaceré štúdie ukázali, že ľudia, ktorí majú sex v seniorskom veku, majú efektívnejšiu pamäť a neskôr trpia chorobami súvisiacimi s vekom (Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba) a sú schopní vykonávať matematické operácie v pamäti aj v neskoršom veku.

Namiesto posilňovne

Pohlavný styk je spojený s fyzickou aktivitou. Na aktívnejšej strane sa vždy stráca viac kalórií, čo závisí od zvolenej polohy. Počas misionárskej polohy žena stráca v priemere 3,1 kcal za minútu, čo predstavuje 186 kcal za hodinu. U muža sú tieto hodnoty 4,2 a 252 kcal. Nie vždy sa však milujeme jednu hodinu. Priemerná dĺžka pohlavného styku vrátane predohry je približne 25 minút, čo je stále celkom dobrý výsledok. Podobné výsledky sa dosahujú aj pri sexe v zadnej polohe. Naopak, v jazdecká poloha pomer sa obrátil - žena ako aktívnejšia strana stráca viac kalórií ako jej partner.

Takže čím dlhšie a častejšie sa milujeme, a to aj v rôznych polohách - máme dobrú šancu udržať si bezchybnú postavu. Avšak za predpokladu, že sa hneď "potom" nebudeme prehrabávať v chladničke a hľadať niečo na jedenie, pretože sme strašne hladní. Je tiež vhodné diverzifikovať pohlavie, napr. predĺženie predohry alebo milovanie na čerstvom vzduchu, ktoré umožňuje okysličenie tela, čo stimuluje spaľovanie tukov.

Účinky proti rakovine, tréning Kegelových svalov

Hoci sú rakoviny - ako dokazuje medicína - väčšinou geneticky podmienené, možno im predchádzať alebo aspoň oddialiť ich vznik. Ide najmä o rakovinu prostaty u mužov. Čím častejšie majú muži sex, tým nižšie je riziko ochorenia. Poznámka: dôležitý je počet ejakulácií semena, takže sa berie do úvahy nielen pohlavný styk, ale aj petting, orálny sex a masturbácia.

Pokiaľ ide o vplyv sexu na zdravie ženy, je neoceniteľný. Základnou otázkou je cvičenie panvových svalov (Kegel). Dobre trénované svaly fungujú lepšie, sú pružné a rozťažné. To môže zabrániť inkontinencii moču, prolapsu maternice atď. ochorenia, ako aj uľahčenie pôrodu a urýchlenie návratu reprodukčných orgánov do stavu pred tehotenstvom po pôrode.

Pružnosť Kegelových svalov tiež podporuje dosiahnutie orgazmu, ktorý je oveľa intenzívnejší. K odhaleniu rakoviny prsníka a semenníkov prispieva aj frekvencia pohlavného styku. Láskanie počas predohry umožňuje nahmatať zmeny v týchto žľazách u vášho partnera, čo je signálom na čo najskoršie preventívne vyšetrenie a môže prispieť k včasnej diagnostike rakovinových zmien.

Pohlavie a pokožka a vlasy

Rýchlejší krvný obeh, a teda lepšie prekrvenie celého tela, vedie k rozšíreniu ciev. Tým sa pokožke dostáva viac živín, vitamínov a minerálov, ktoré sa prirodzene dostávajú aj do vlasov. Vplyvom vylučovania serotonínu sa pokožka vyhladzuje, stráca sivý odtieň v prospech ružovkastého, vlasy sú silnejšie, hladšie a lesklejšie.

Sperma a ženské telo. Už roky sa medzi ľuďmi šíria rôzne názory o vlastnostiach mužského semena, najmä proti vráskam. Výskum v tejto oblasti pokračuje a niektoré kozmetické spoločnosti používajú spermie pri výrobe produktov starostlivosti o pleť.

To bolo možné po dôkladnom poznaní zloženia spermií. Nie je pravda, že jeho hlavnou zložkou sú spermie. To, čo tvorí podstatu spermií - spermie - predstavuje len 1 percento spermií. jeho zloženie. Všetko ostatné sú bielkoviny, selén, zinok, horčík, glukóza a vitamíny, okrem hormónov - testosterónu, prostaglandínov a estrogénu. Tieto látky poskytujú spermiám ideálne prostredie pre ich rozvoj a rozhodujú o ich prežití.

Prostaglandíny sú hormóny, sa nachádza vo všetkých ľudských tkanivách a telesných tekutinách. Sú veľmi biologicky aktívne a majú aj antidepresívny účinok. Preto sa semeno považuje za prostriedok na zlepšenie nálady. Nie bezdôvodne sa preto ustálilo, že žena s neregulovaným sexuálnym životom je "divná". Samozrejme, ide o pomerne veľkú tzv. mentálnu skratku, pretože akýkoľvek účinok semena na ženské telo sa môže uskutočniť len v prípade sexu bez použitia kondómu, prípadne s vonkajšou aplikáciou. Niektoré ženy priamo tvrdia, že používajú spermie masky. Proteíny v ňom obsiahnuté prispievajú k spevneniu pokožky a redukcii vrások.

Ale pozor: nie každé semienko je vhodné na starostlivosť o pleť. Ide najmä o stravu a životný štýl človeka. Semeno, ktorého "výrobca" konzumuje veľké množstvo tučného mäsa a údenín, zneužíva alkohol (vrátane piva)!), fajčí cigarety, neje zeleninu ani ovocie, nešportuje a vedie sedavý spôsob života. Vyšetrenie spermií je možné vykonať vo vybraných laboratóriách. Podrobné testovanie jednotlivých látok je spoplatnené.

Čo je potrebné pre úspešný sex?

Myslím, že každý odpovie, že v prvom rade potrebujete partnera. Z fyziologického hľadiska nie je dôležité, či ide o hetero- alebo homosexuálny vzťah. Najdôležitejšie je, aby bol založený na náklonnosti a minimálne na hlbšom ako priemernom pute medzi dvoma ľuďmi. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, zotrvávanie v stave trvalého vzrušenia v dôsledku častého striedania partnerov nie je dobré pre zdravie, pretože sex je nielen fyziologický, ale predovšetkým, najmä pre ženy, psychologický.

O zdravú trojicu nejde ani vtedy, keď je osoba zapojená do mimomanželského (mimopartnerského) vzťahu nútená klamať obom stranám - stálemu partnerovi aj milencovi. Zatiaľ čo jednorazový "vedľajší skok", hoci sa neodporúča, vo všeobecnosti neovplyvňuje celkový prebiehajúci vzťah, citová angažovanosť mimo prebiehajúceho vzťahu môže byť nebezpečná pre oboch. Táto a ďalšie príčiny môžu mať za následok, hlavne u mužov, zníženie nálady po pohlavnom styku (tzv. postkoitálna dystrofia).

Takže pre úspešný sex potrebujete, okrem druhej osoby, vernosť. A to v žiadnom prípade nielen preto, že je to v našej spoločnosti a kultúre normou. Predovšetkým preto, že potom nikoho nezaťažujú výčitky svedomia a potreba neustáleho sebaovládania, aby sa vyhol "prešľapu" (napr. povestnej zámene mien v intímnej situácii). Inými slovami - pre vaše vlastné duševné pohodlie. Nadmerné množstvo môže spôsobiť škody.

V sexe, rovnako ako vo všetkom, je základným pravidlom striedmosť. Samozrejme, to neznamená, že by sme si mali odopierať sex, pretože môže poškodiť. Nič také! Frekvencia pohlavného styku je individuálna záležitosť a nemôžu existovať žiadne "železné" pravidlá; niektorým ľuďom stačí jeden pohlavný styk za dva týždne, iní potrebujú pohlavný styk 2 až 3-krát týždenne, ďalší ho potrebujú každý deň. Mladé páry na začiatku vzťahu majú často pohlavný styk niekoľkokrát denne, čo je tiež normálne.

V dávnych dobách východná kultúra predpokladala, že sex končiaci ejakuláciou by sa nemal uskutočňovať častejšie ako raz za 2 až 3 týždne. Verilo sa totiž, že so semenom muž stráca energiu, ktorú by mohol využiť na vznešenejšie účely. Napr. v taoistickom umení milovania sa odporúča dlhšie milovanie, ktoré však nesmie skončiť ejakuláciou.

V západnej kultúre sa teória zbytočných energetických strát neuznáva. Naopak, sex stimuluje energiu, a čím viac jej je, tým je zdravie lepšie a život dlhší, hoci je zbytočné stanovovať nejaké normy, pretože, ako už bolo spomenuté, je to individuálna záležitosť.

Avšak nadmerná sexuálna aktivita môže mať negatívne účinky. Najmä muži, ktorí sú oveľa citlivejší na vlastnú sexualitu, môžu zažívať stres, keď sa následný pohlavný styk neskončí ejakuláciou, ale objavia sa silné bolesti v semenníkoch a genitálie sú podráždené. Preto by si každý pár mal stanoviť vlastnú optimálnu frekvenciu pohlavného styku tak, aby bol zakaždým obojstranne uspokojivý.