Ako zvýšiť libido a úroveň sexuálnej túžby - boj za lepší sex - dopamín a prirodzené neurofyziologické procesy

Nedostatok túžby po sexe a nízka túžba - čo je libido a čo ho ovplyvňuje?

Samotné slovo libido znie pre mnohých ľudí trochu záhadne a nepochopiteľne. Zatiaľ znamená presne to isté ako sexuálna túžba. Tento pojem netreba nikomu vysvetľovať.

Vysoká sexuálna túžba sa prejavuje silnou túžbou po pohlavnom styku. Potreba je taká veľká, že všetky myšlienky sú zamerané len na túto jedinú tému.

Sexuálne napätie spôsobuje aj určité fyzické zmeny. Zvyčajne sú spojené so zvýšeným prekrvením mužských a ženských pohlavných orgánov, ktoré sú citlivejšie na dotyk. U mužov sa vyskytuje erekcia, u žien väčšia vaginálna vlhkosť ako zvyčajne v kombinácii s veľkým výtokom.

Nízke libido na druhej strane spôsobuje absenciu všetkých týchto príznakov, jednoducho povedané - nedostatok túžby po sexe. A keďže je to dôležitá súčasť života pre dvoch, často sa objavuje otázka: Ako zvýšiť libido??

Je však dôležité si uvedomiť, že úroveň libida nie je stále rovnaká. V priebehu rokov sa mení, dokonca aj hodiny. Iný môže byť ráno, iný večer. U žien je libido úzko spojené s obdobím mesačného cyklu.

Znížené libido môže byť dôsledkom únavy, nedostatku spánku, choroby, psychotropných liekov a iných. Niekedy nedostatok sexuálnej túžby súvisí so zlou stravou alebo nedostatkom fyzickej aktivity.

Našťastie, znížené libido je zriedkakedy trvalý stav. Dá sa proti nemu bojovať rôznymi spôsobmi. Väčšina z nich nevyžaduje konzultáciu s lekárom.

Hormóny a libido - ako prirodzene zvýšiť hladinu testosterónu a estrogénu

Mužský pohlavný pud je sprostredkovaný hormónom nazývaným testosterón. Na druhej strane, ženské libido je riadené estrogénom. Keď sú hladiny týchto hormónov príliš nízke, libido klesne a chuť na sex sa neobjaví. Za nič erotická spodná bielizeň, nepomôže tabletky na predĺženie pohlavného styku, ak nezačneme od nuly.

Máme aj dobré správy. Hladiny testosterónu a estrogénu možno zvýšiť prirodzenými metódami a zvýšenie libida bude viditeľné v krátkom čase.

Nie je žiadnym tajomstvom, že muži, ktorí sa pravidelne venujú športu, sú nielen v lepšej kondícii (a sex si to určite vyžaduje), ale majú aj výrazne vyššie libido. Upozornenie: malo by ísť o šport, ktorý si vyžaduje námahu, napríklad aeróbny tréning. Disciplína? Najlepšie takú, ktorá vás baví: bicyklovanie, beh, jazda na kolieskových korčuliach, plávanie. Mali by ste si nájsť čas na intenzívny tréning aspoň trikrát týždenne.

Nielen mužské libido z toho bude mať prospech. Atletická mužská postava určite osloví ženskú predstavivosť a sexuálny apetít lepšie ako najúčinnejší muž afrodiziaká. To neznamená, že nemôžete vyskúšať tieto druhy špecifík. Ba! Môžu výrazne obohatiť erotický život!

Ženy nemusia športovať, aby zvýšili hladinu estrogénu. Mali by tak však urobiť z iných dôvodov. V ich prípade je však rozhodujúca strava bohatá na fytoestrogény. Tieto prírodné rastlinné zlúčeniny dokážu regulovať hladinu estrogénu v ženskom tele - zvyšujú ju, keď je jej príliš málo, znižujú ju, keď prekročí limit.

Fytoestrogény sa nachádzajú najmä v zelenine: zelená fazuľa, sója, tekvicové semená, zemiaky, špenát, brokolica. Obohatenie stravy o túto zeleninu bude mať určite pozitívny vplyv na ženské libido.

Strava bohatá na vlákninu, omega kyseliny a horčík - čo jesť, aby ste posilnili svoj zmysel pre žiadostivosť?

Ako zvýšiť libido u mužov pomocou stravy?

Hovorí sa, že muži sú mäsožravci, a nemožno poprieť, že je to pravda. Nielenže majú radi mäso, ale má pozitívny vplyv na ich sexuálny apetít. Už naše staré mamy vedeli, ako zvýšiť mužské libido, a vždy dávali svojim mužom tie najlepšie sústa, vrátane poriadnych porcií mäsa. Pravidelná konzumácia chudého hovädzieho, bravčového alebo morčacieho mäsa dokáže zázraky.

Čo ešte zvyšuje libido? Okrem mäsa by mali byť súčasťou stravy ryby, najlepšie morské, pretože obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín, a strukoviny.

Na druhej strane je potrebné zo stravy mužov odstrániť ťažko stráviteľné a mastné potraviny.

Na druhej strane, ženy by mali dbať na to, aby ich strava obsahovala orechy s obsahom horčíka, tučné morské ryby, rastlinné oleje (napr. ako prísada do šalátových dresingov). Oplatí sa siahnuť aj po vyššie spomenutej zelenine, ako je brokolica obsahujúca vlákninu.

Čo dať žene na cestu počas romantickej večere? Losos s brokolicou by bola dobrá voľba na začiatok. Víno je tiež dobrou odpoveďou na otázku, ako zvýšiť libido u žien.

Unavený mozog, nízke libido - dbajte na dostatok spánku a relaxácie

Čo ešte zvyšuje libido? Ani najvyššie koncentrácie estrogénu a testosterónu nie sú užitočné, ak je telo preťažené. Nedostatok spánku, nadmerná fyzická a duševná námaha, rozčúlenie, monotónnosť, nedostatok relaxácie - to všetko sú dôvody, prečo sa môže vyskytnúť nízke libido. V tejto chvíli nie je užitočné vedieť ako sa dotýkať ženy, byť vzrušený a ochotný mať pohlavný styk. Stojí však za to si ju zaobstarať, pretože sa vám neskôr bude určite hodiť. Článok vás môže zaujímať podobne: Ako priviesť ženu k orgazmu?

Neexistuje lepší liek na vyčerpanie ako relaxácia a kvalitný spánok. Zdravý spánok je spánok, ktorý trvá aspoň osem hodín, pričom minimálne 20 % z tohto času strávi telo v tzv. hlbokom spánku. Takéto uvoľnenie sa podporuje prechádzkou pred spaním, dobrým vetraním spálne a zdržaním sa pitia alkoholu pred spaním. Na rozdiel od toho, čo si možno myslíte, pohár vína nezlepší kvalitu vášho spánku, ale naopak ho môže zhoršiť.

Odpočíva mozog počas spánku? Nepochybne áno, ale ešte lepší vplyv má poskytovanie nových podnetov. Dokonca aj návrat domov z práce inou trasou môže byť prospešný. Ešte lepšia by bola spoločná prechádzka, výlet mimo mesta alebo dokonca návšteva kina. Oplatí sa tiež raz za čas premýšľať o večeri vonku. Nové príchute majú veľmi stimulujúci účinok na mozog a... nielen. Ak vám relaxácia nestačí, môžete siahnuť po ženský stimulačný gél.

Minimálna fyzická námaha v akejkoľvek forme - čo zvyšuje libido u mužov aj žien?

Na libido nemá vplyv len intenzívny tréning. Niekedy stačí minimálna fyzická námaha, aby ste pocítili zvýšenú túžbu.

Ženy chvália jogu a pilates. Ten prvý vám umožní relaxovať a uvoľniť sa, a ako viete, stres neprispieva k sexu a jeho užívaniu. Na druhej strane má pilates pozitívny vplyv na Kegelove svaly, ktoré sú okrem iného zodpovedné za intenzitu ženského orgazmu.

Ako zvýšiť sexuálnu túžbu u mužov prostredníctvom cvičenia? Mužom sa odporúča vykonávať kardio cvičenia. Spôsobujú rýchlejšiu činnosť srdca, čo vedie k lepšiemu prekrveniu tkanív a ich zásobovaniu krvou. To sa následne priamo premieta do silnejšej erekcie.

Užívanie psychoaktívnych liekov a ďalšie informácie - čo treba vedieť pri pravidelnom užívaní liekov na predpis?

Sexuálna túžba je negatívne ovplyvnená benzodiazepínovými prípravkami. Nanešťastie sú najobľúbenejšou skupinou antidepresív. Z toho okrem iného vyplýva aj myšlienka, že po antidepresívach neexistuje orgazmus. Je to správny predpoklad, pretože psychoaktívne látky normalizujú hladinu serotonínu, ktorý následne inhibuje uvoľňovanie dopamínu, ktorý je nevyhnutný pre potešenie z úspešného sexuálneho života.

Zaujímavé je, že ženské antikoncepčné pilulky majú tiež vplyv na zníženie libida. Je to akýsi paradox, bohužiaľ užívanie hormónov na praktizovanie bezpečného sexu môže znížiť sexuálnu túžbu a pocit rozkoše.

K zníženiu libida môžu prispieť aj lieky na zníženie hladiny cholesterolu v krvi a lieky užívané na kardiovaskulárne ochorenia.

Ak na sebe spozorujete takéto zmeny, ktoré si spájate s užívaním nových liekov, mali by ste sa o tom poradiť so svojím lekárom. Sexuálna sféra je veľmi dôležitým prvkom v živote žien aj mužov. Nie je potrebné sa jej vzdať. Medicína si s takýmito prípadmi poradí.

Prečítajte si tiež:

• Spoločné chvíle vášne sú základom úspešného vzťahu - ako mať sex a užívať si partnerský vzťah?
• Medzi láskou a manipuláciou: milostné bombardovanie - ako vaša polovička získava kontrolu pod maskou lásky?
• Zvodné látky, ktoré priťahujú ľudí ako magnet: Čo sú feromóny a ako ich používať?
• Aké citlivosti majú muži radi - erotogénne zóny u mužov, o ktorých ste nemali ani tušenie!